Heeft u ook weleens last van uw onderrug? Deze pijn is erg vervelend en kan u belemmeren in het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten. Naarmate u ouder wordt kunnen uw botten langzaam veranderen en kan uw wordt uw nauwer worden. Deze vernauwing noemen we lumbale stenose en dat kan zorgen voor klachten in de lage onderrug en de bovenbenen. In deze blog vertellen we u meer over deze aandoening en geven we tips om deze klachten te verminderen.
Wat is lumbale stenose?
Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam veranderingen. Door de langdurige belasting van het lichaam kunnen vernauwingen optreden in het wervelkanaal, wat bij iedereen die ouder wordt voorkomt, maar in verschillende mate. We noemen dit ook wel artrose van het wervelkanaal. De vernauwing van het wervelkanaal kan leiden tot een beperkte ruimte voor de wervels, wat druk kan uitoefenen op de zenuwen. Mensen met een smal wervelkanaal lopen eerder het risico op deze stenoseklachten.
De druk op de zenuwen kan resulteren in ongemak of pijn in de onderrug, met eventueel uitstraling naar de bovenbenen. Deze klachten worden vaak erger na langdurig lopen of staan. U kunt ook een doof gevoel in uw benen ervaren.
Wat kunt u doen om de klachten te verminderen?
Lumbale stenose is niet te verhelpen maar wel te verminderen. Om de klachten te verminderen kunt u gaan zitten, voorover bukken of hurken. Daarnaast helpt het ook om op uw zij te gaan liggen met uw benen opgetrokken. Voor meer informatie over lumbale stenose en oefeningen raden we u aan om onderstaande video te bekijken:
Hulp van onze fysiotherapeuten?
Onze fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het behandelen van rugklachten en kunnen u helpen met behulp van oefentherapie. Samen stellen we een behandelplan op en zorgen we ervoor dat uw rugklachten verminderen! Neem contact op om een afspraak te maken, bel ons op 010 – 466 51 02 of mail naar info@fysiotherapieplus.nl.